Magnesium tillskott – att välja rätt

Mineraltillskott i form Magnesium sägs ha många positiva hälsoeffekter.  Magnesium är en oerhört viktig mineral som bland annat kan minskar risken för depression, diabetes och benskörhet. Bra för muskler, nerver, proteinsyntesen, immunförsvaret. Även bra för muskelvärk, migrän, förstoppning och vid sömnsvårigheter. För att få ett bättre upptag av D-vitamin rekommenderas samtidigt ett intag av magnesium.

Jag köpte en stor förpackning med magnesium tillskott för att komplettera till en D-vitamin behandling. Jag har världens (känns det som) känsligaste magen vilket gör att magen påverkas negativt (smärta,kramper) vid intag av vissa vitaminer och mineraler. Så var det också med D-vitamintabletterna och det blev värre i kombination med magnesiumtabletterna. Därav skippade jag magnesium och åt under en behandlingsperiod enbart D-vitamin.

Vid min senaste kontroll hos ögonläkaren rekommenderade läkaren att jag skulle börja med tillskott av magnesium 300 mg 2 gånger per dag. Det har tydligen framkommit att magnesium kan hjälpa till att hålla en bra syrenivå i ögats kanaler. Vid Glaukom då droppar med Bimatoprost och kombi-droppar med Brinzolamid och Timolol används är risken stor att trycket kan bli för lågt. Sjunker trycket för mycket, stryps syretillförseln och blödningar/skador kan då uppstå på synnerven. Vid nästa kontroll till hösten ska läkaren notera hur det eventuellt har påverkat trycket gynnsamt.

Så då började jag med de magnesiumtillskottet jag hade kvar av hemma. Vilket i och för sig blev 200 mg 2 gånger per dag. Men bra för mig med min mage att börja med en lägre dos ;) En av biverkningar är lös mage/diarré men då oftast vid högt intag. Inte när det gäller mig dock. Visst började jag känna av obehag från magen speciellt till en början men inte så pass att jag var tvungen att sluta.

Och vet ni? Helt plötsligt började jag sova bättre. Jag somnar snabbare. Vaknar inte lika ofta under natten samt när jag vaknar somnar jag snabbt om igen. När jag vaknar på morgonen känner jag att jag fått mer sömn än tidigare. Mardrömmar har varit något som stört min sömn tidigare och jag har då vaknat upp kallsvettig och med hög puls (i landet mellan sömn och vaket tillstånd). Konstiga drömmar förekommer fortfarande men har minskat. Krypningarna i benen och domningar i arm/händer under natten minskade också.  Så där fick jag en mycket positivt resultat av att addera mineraltillskott av magnesium.

Jag googlat lite på just tillskott av magnesium och till min stora förtret framgår att tydligen inte alla typer av magnesium tillskott har hög ¹biotillgänglighet!!!!

De tillskottet jag har tagit innehåller tre olika magnesiumkällor. Magnesiumkarbonat, magnesiumhydroxid och magnesiumacetat.  Låter ju bra! Men tydligen tas -hydroxid/-oxid inte upp av kroppen på effektivt sätt utan tydligen bara går rakt igenom tarmarna och ut :(

Största bio-tillgänglighet har de mineraltillskott med magnesium som innehåller: magnesiummalat, magnesiumcitrat och magnesiumglycinat eller t ex magnesiumcitrat, magnesiumlaktat magnesiummalat. De är organiska magnesiumföreningar som har hög biotillgänglighet.

 

¹biotillgänglighet = hur mycket som tas upp i kroppen

Sakura Matsuri 2017 – Kungsträdgården

Förra lördagen (den 22 mars) var jag in till Kungsträdgården för att ta del av Japanska Föreningens Sakura Matsuri Festival. Det har varit en rätt så kylig vår och det märks även på de underbara Körsbärsblomsträden. Men de blommar i alla fall =)

Japanska föreningen ordnar varje år den här festivalen med uppträdanden och små stånd med japanska specialiteter.  Jag har inte besökt Sakura Matsuri festivalen på många år men kommer ihåg att den gången var det betydligt varmare.

 

 

 

Secondhand shopping hos Erikshjälpen

Idag tog jag en liten utflykt till Erikshjälpens second hand butik. Det är alltid mycket folk där.  Jag tycker dessutom att Erikshjälpen har bäst second hand priser, därefter kommer nog Läkarmissionen och Stadsmission. Myrorna har ganska så höga priser nu för tiden.

Hittade lite blandat smått och gott. Jag gick nog runt i 2 timmar i butiken ;). Det finns så mycket att kolla på, dessutom var det ju så mycket folk.

Älskar ju nallar och miniatyrer! I en plastpåse låg det blandat med dessa små söta mini koppar och fat.

Ett etui för makeup penslar/borstar från Real Techniques. Lite trasig i snöret men för övrigt helt ok.

Lite dekorationsmaterial =)

Egentligen helt onödiga men roliga.

En liten ryggsäck, barnryggsäck egentligen. Men jag föll för mönstret och färgkombon samt att den har två handtag (precis som kånken). Blir perfekt att ha med vid mindre behov av utrymme.

En svart A5 pärm typ Filofax-variant (fast inte just det märket). Olika registerflikar fanns med så jag behöver bara köpa anteckningsblad till.

Gardiner. En gardinkappa med sött retromotiv = vit/turkos med stora prickar och en längd som verkar vara som en hissgardin.

 

LOKA Coconut Dream

Även om LOKA Coconut Dream inte är någon nyhet så har jag inte lagt märke till den förrän i dag!

Riktigt god kokossmak har den!

Passar perfekt som ett alkoholfritt alternativ vid lite festligare tillfällen :D